Audio-Journaling zur kreativen Selbstreflexion

Audio-Journaling: Entdecke die Kraft deiner Stimme für dein kreatives Selbst

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass deine kreativen Ideen irgendwo zwischen deinem Kopf und dem Papier verloren gehen? Vielleicht kämpfst du mit Selbstzweifeln oder Perfektionismus, die dich davon abhalten, deine Kreativität voll auszuleben. Keine Sorge, du bist nicht allein! Viele Frauen wie du stehen vor ähnlichen Herausforderungen. Aber was wäre, wenn es eine einfache und effektive Methode gäbe, diese Blockaden zu überwinden und dein kreatives Selbst zu entfalten? Hier kommt Audio-Journaling ins Spiel.

Was ist Audio-Journaling?

Audio-Journaling ist im Grunde das Aufzeichnen deiner Gedanken, Gefühle und Ideen in Form von gesprochenen Worten anstatt sie aufzuschreiben. Anstatt zum Stift zu greifen, schnappst du dir dein Smartphone oder ein Aufnahmegerät und beginnst, laut zu denken. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, deiner Kreativität freien Lauf zu lassen, ohne dich um perfekte Formulierungen oder schicke Notizbücher zu kümmern.

Die Vorteile von Audio-Journaling

Unmittelbarkeit und Authentizität:
Beim Sprechen drückst du dich oft direkter und ehrlicher aus. Deine Worte fließen freier, und du kannst tiefer in deine Gedankenwelt eintauchen.

Überwindung von Perfektionismus:
Weil du nicht versuchst, alles perfekt zu schreiben, sondern einfach sprichst, fällt es dir leichter, deine inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen und deine Ideen ungefiltert zu äußern.

Einfachheit und Bequemlichkeit:
Du brauchst kein besonderes Setup. Ein Smartphone reicht völlig aus, um sofort mit dem Audio-Journaling zu beginnen – egal ob zu Hause, im Park oder sogar im Auto.

Förderung der Selbstreflexion:
Als Kreativitäts-Coachin ist Selbstreflexion bzw. meine Reflexionsfragen mein zentrales Werkzeug.
Als Künstlerin ist Selbstreflexion der Weg, um mir selbst näherzukommen.
Beim Anhören deiner Aufnahmen entdeckst du oft neue Perspektiven auf deine Gedanken und Gefühle. Du lernst dich selbst besser kennen und kannst gezielt an deinen kreativen Blockaden arbeiten.

Verbesserung der mündlichen Ausdrucksfähigkeiten:
Regelmäßiges Audio-Journaling hilft dir, deine Fähigkeit zu verbessern, Gedanken klar und präzise zu formulieren. Das kann dir auch in anderen Bereichen deines Lebens zugutekommen, sei es bei Präsentationen, Meetings oder Gesprächen.

 

Wie du mit Audio-Journaling beginnst

  1. Finde deinen Raum:
    Suche dir einen Ort, an dem du ungestört sprechen kannst. Es kann dein Lieblingssessel sein, ein Spaziergang im Park oder dein Auto – wo immer du dich wohlfühlst.
  2. Nutze einfache Technik:
    Du brauchst kein teures Aufnahmegerät. Dein Smartphone und eine Sprachaufnahme-App reichen völlig aus.
  3. Starte mit einer Frage:
    Beginne deine Session mit einer offenen Frage wie „Was beschäftigt mich heute?“ oder „Welche kreativen Ideen habe ich gerade?“. Lass deine Gedanken frei fließen und nimm alles auf, was dir in den Sinn kommt.
  4. Sei geduldig mit dir selbst:
    Es kann ungewohnt sein, seine Gedanken laut auszusprechen. Gib dir Zeit, dich an diese neue Methode zu gewöhnen, und lass dich nicht entmutigen, wenn es am Anfang etwas holprig läuft.
  5. Hör dir deine Aufnahmen an:
    Nimm dir regelmäßig Zeit, deine Aufnahmen anzuhören. Reflektiere darüber, was du gesagt hast, und mache dir Notizen zu wichtigen Erkenntnissen und Ideen.

Mein Kurs: Schenke deiner inneren Künstlerin einen sicheren Raum

Mein Kurs „Schenke deiner inneren Künstlerin einen sicheren Raum“ ist ein kreativer Selbstfindungskurs. Mit 21 Video-Impulsen und über 100 passenden Reflexionsfragen ist das ein Selbstcoaching-Tool für alle, die ihre kreativen Blockaden überwinden und ihr künstlerisches Potenzial erkunden wollen. Es gibt einen kostenlosen Probe-Impuls zum Reinschnuppern. Die Reflexionsfragen können mit Audio-Journaling oder schriftlichem Journaling gemacht werden.

Fazit

Audio-Journaling ist eine kraftvolle Methode, um deine Kreativität zu entfesseln und dich selbst besser zu verstehen. Es hilft dir, kreative Blockaden zu überwinden, Selbstzweifel zu reduzieren und deine Gedanken freier auszudrücken. Also, schnapp dir dein Smartphone und entdecke die Kraft deiner eigenen Stimme. Dein kreatives Selbst wartet darauf, gehört zu werden!

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